แบนเนอร์หัวเรื่อง

บทบาทของวิตามินเค 2

วิตามิน K2 คืออะไร

วิตามินเค 2 เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน เป็นอนุพันธ์ของกลุ่มแนฟโทควิโนนที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพเหมือนฟิลโลควิโนน เป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่ขาดไม่ได้ในร่างกายมนุษย์ และมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพหลายประการ

ต้นกำเนิดของวิตามินเค 2

หากต้องการทำความเข้าใจวิตามินเค 2 คุณต้องเข้าใจวิตามินเคก่อน วิตามินเคเป็นสารออกฤทธิ์ที่สามารถส่งผลต่อการสังเคราะห์โปรทรอมบินและกระบวนการแข็งตัวของเลือด วิตามินเคสามารถแบ่งได้เป็น 2 ประเภท ได้แก่ วิตามินที่ละลายในไขมัน ได้แก่ วิตามินเค 1 ที่สกัดจากพืชสีเขียว และวิตามินที่สังเคราะห์โดยแบคทีเรียในลำไส้ K2 อีกประเภทหนึ่งคือวิตามินที่ละลายในน้ำ ได้แก่ วิตามินเค 3 สังเคราะห์และวิตามินเค 4 วิตามินเคที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติแบ่งออกเป็น 2 ประเภทตามหมู่สารข้างเคียง ได้แก่ วิตามินเค 1 และวิตามินเค 2 โดยวิตามินเค 2 มีฤทธิ์สูงและมีคุณค่าทางยา

ข่าว3

บทบาทของวิตามินเค 2

(1) ป้องกันโรคกระดูกพรุน หน้าที่ของวิตามินเค 2 คือการกระตุ้นเมทริกซ์ออสเตโอแคลซิน ภายใต้การทำงานของวิตามินเค 2 เมทริกซ์ออสเตโอแคลซินจะถูกกระตุ้นเพื่อสร้างไซต์การจับแคลเซียมจำนวนมากบนโปรตีน ไซต์การจับแคลเซียมที่ถูกกระตุ้นนี้สามารถติดตามเข้าไปในกระดูกของการจับแคลเซียมได้ หลังจากที่ไซต์ที่ใช้งานรวมกับไอออนแคลเซียมเข้าสู่กระดูก กระบวนการสร้างกระดูกทางสรีรวิทยาจะเสร็จสมบูรณ์ ดังนั้นกระดูกของมนุษย์จึงแข็งและสามารถรองรับน้ำหนักตัวได้ หากขาดวิตามินเค 2 เมทริกซ์ออสเตโอแคลซินจะไม่สามารถถูกกระตุ้น แคลเซียมไม่สามารถรวมกับออสเตโอแคลซิน และกระดูกจะไม่สามารถก่อตัวได้จริง ดังนั้นแคลเซียมจึงจะสูญเสียไป แคลเซียมที่สูญเสียไปจะเข้าสู่อวัยวะอื่นๆ ของร่างกายและสะสมในอวัยวะต่างๆ ซึ่งจะนำไปสู่การสะสมของแคลเซียมในอวัยวะและก่อให้เกิดโรคต่างๆ มากมาย ดังนั้นวิตามินเค 2 จึงมีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับการตรึงแคลเซียมในกระดูกและโรคกระดูกพรุน

การทดลองแบบควบคุมยังพบอีกว่าการรับประทานอาหารเสริมวิตามินเค 2 สามารถชะลอการลดลงของความหนาแน่นของแร่ธาตุในกระดูกที่เกี่ยวข้องกับอายุได้ นอกจากนี้ การศึกษาของญี่ปุ่นยังพบอีกว่าวิตามินเค 2 ช่วยลดการหักของกระดูกสันหลังได้ 60% การหักของกระดูกสะโพกได้ 77% และการหักของกระดูกที่ไม่เกี่ยวกับกระดูกสันหลังได้ 81%

(2) ปรับปรุงสุขภาพฟัน ตัวควบคุมสุขภาพฟันหลักตัวหนึ่งคือ ออสเตโอแคลซิน ซึ่งเป็นโปรตีนที่สำคัญต่อการเผาผลาญของกระดูก ซึ่งสามารถกระตุ้นได้ด้วยวิตามินเค 2 เดนตินเป็นเนื้อเยื่อที่มีแคลเซียมอยู่ใต้เคลือบฟัน และออสเตโอแคลซินสามารถกระตุ้นกลไกที่กระตุ้นการสร้างเดนตินใหม่

(3) ช่วยต่อต้านมะเร็ง วิตามินเค 2 สามารถควบคุมกิจกรรมของไทโรซีนไคเนสและฟอสฟาเทสที่เกี่ยวข้องกับการก่อมะเร็งเซลล์ได้ และควบคุมปัจจัยควบคุมที่เกี่ยวข้องกับการแพร่กระจายของเซลล์ และสุดท้ายนำไปสู่วงจรเซลล์ของเซลล์เนื้องอกเพื่อยับยั้งการเติบโตของเนื้องอก

(4) ปรับปรุงโรคเบาหวาน วิตามิน K2 สามารถเพิ่มยีนอินซูลิน ส่งเสริมเซลล์ β ของเกาะ ปล่อยอินซูลิน ปรับปรุงการเผาผลาญของร่างกาย และช่วยให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานฟื้นตัว

จะบอกได้อย่างไรว่าคุณขาดวิตามิน K2?

ผู้คนสามารถเข้าใจได้อย่างง่ายดายว่าตนเองขาดสารอาหารประเภทนี้หรือไม่ โดยการประเมินการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตของตน

(1) อาการปวดหลัง ปวดหลัง ตะคริวขา อ่อนล้า และขาอ่อนแรง อย่างใดอย่างหนึ่งหรือมากกว่านั้น
(2) เคยได้รับบาดเจ็บที่กระดูกของตนเองเนื่องจากการชนหรือล้มเล็กน้อยหรือไม่
(3) การดื่มมากเกินไป;
(4). ไม่มีการประจำเดือนติดต่อกันเกินกว่า 12 เดือน (เพศหญิง ยกเว้นในระหว่างตั้งครรภ์)
(5) ความอ่อนแรงในการเดิน และความสามารถในการรับน้ำหนักลดลงอย่างมาก
(6) การรับประทานยาฮอร์โมนติดต่อกันเกิน 3 เดือน;
(7) ส่วนสูงต่ำกว่าเมื่อตอนเด็กประมาณ 3 ซม.
(8) สูบบุหรี่มากกว่า 20 มวนต่อวัน
(9). วัยหมดประจำเดือนก่อนอายุ 45 ปี (เพศหญิง);
(10) ความแตกต่างของความดันชีพจรของความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้น เมื่อความแตกต่างของความดันชีพจรเกิน 45 จะมาพร้อมกับภาวะขาดวิตามินเค 2 ในระดับที่แตกต่างกัน (ความแตกต่างของความดันชีพจรหมายถึงความแตกต่างระหว่างความดันโลหิตซิสโตลิกและความดันโลหิตไดแอสโตลิก)

จะได้รับวิตามิน K2 ที่ร่างกายต้องการได้อย่างไร?

ในอาหารสมัยใหม่ ปริมาณวิตามินเค 2 ที่ได้รับโดยเฉลี่ยจะต่ำมาก โดยวิตามินเค 2 ส่วนใหญ่พบในอาหารหมักดอง เช่น เต้าหู้ นม และนัตโตะ
ความต้องการวิตามินเค 2 รายวัน (45 ไมโครกรัม) เทียบเท่ากับ:
เนื้อวัว 4 กก.
นม 5 ลิตร
โยเกิร์ต 5 ลิตร
ชีสนิ่ม 80 กรัม
ชีสแข็ง 59 กรัม
ไข่แดง 140 กรัม
การบริโภคสิ่งใดๆ ข้างต้น หากคุณไม่ได้รับวิตามิน K2 ในอาหารของคุณเพียงพอ คุณจำเป็นต้องเสริมวิตามิน K2
แหล่งอาหารที่ดีที่สุดของวิตามิน K2: ปัจจุบันแหล่งอาหารที่ดีที่สุดของวิตามิน K2 คือ นัตโตะ

ค่าต่อไปนี้คือค่าVปริมาณอิตามิน K2 ที่มีอยู่ในอาหาร 100 กรัม:

นัตโตะ 1,062 ไมโครกรัม
เนื้อหมูSการใช้ 383 ไมโครกรัม
แข็งSเฮ้ 76 ไมโครกรัม
เนื้อหมูCฮ็อป (Wไอท์Bหนึ่ง) 75 ไมโครกรัม
ไก่ (Lเช่น/Tสูง) 60 ไมโครกรัม
อ่อนนุ่มCเฮ้ 57 ไมโครกรัมs
ไข่Yโอลค์ 32 ไมโครกรัม

ปริมาณวิตามิน K2 ที่แนะนำให้บริโภคคือเท่าไร?

ในเดือนมกราคม พ.ศ. 2544 สถาบันการแพทย์ คณะกรรมการอาหารและโภชนาการแห่งสหรัฐอเมริกาได้แนะนำปริมาณวิตามินเค 2 (MK7) ที่แนะนำสำหรับกลุ่มคนต่างๆ ดังนี้

2 ไมโครกรัมสำหรับทารกอายุ 0-6 เดือน; 2.5 ไมโครกรัมสำหรับทารกอายุ 6-12 เดือน; 30 ไมโครกรัมสำหรับเด็กวัยเตาะแตะอายุ 1-3 ปี; 55 ไมโครกรัมสำหรับเด็กวัย 4-8 ปี; 60 ไมโครกรัมสำหรับเด็กอายุ 9-13 ปี ไมโครกรัม; 75 ไมโครกรัมสำหรับวัยรุ่นอายุ 14-18 ปี; 120 ไมโครกรัมสำหรับผู้ชายอายุมากกว่า 19 ปี; 90 ไมโครกรัมสำหรับผู้หญิงอายุมากกว่า 19 ปี (รวมถึงสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร)

เราจำเป็นต้องใส่ใจการรับประทานวิตามิน K2 หรือไม่?

คนส่วนใหญ่ไม่มีผลข้างเคียงใดๆ เมื่อรับประทานวิตามินเคในปริมาณที่แนะนำต่อวัน แต่คนไข้ที่ใช้ยา Warfarin เป็นเวลานาน ควรใส่ใจว่า Warfarin จะยับยั้งการทำงานของวิตามินเค 2 ในร่างกายคนไข้เป็นเวลานาน ส่งผลให้มวลกระดูกลดลงเร็วขึ้น ภาวะกระดูกพรุน และหลอดเลือดและหัวใจเกิดการสะสมแคลเซียมมากขึ้น


เวลาโพสต์: 16 ก.ค. 2558