Salidroside
Breve introduzione:
Il salidroside è un composto alcaloide estratto dalla pianta di Rhodiola rosea, che può essere prodotto anche mediante fermentazione. Ha una forte attività biologica, può resistere all'invecchiamento, rafforzare il sistema immunitario, migliorare il sistema cardiovascolare, proteggere gli organi e inibire la proliferazione e l'invasione di molte cellule tumorali.
Il salidroside è ampiamente utilizzato nel campo della medicina e dei prodotti per la salute.
Specifiche del nostro Salidroside:
| Elementi di prova | Specifiche |
| Aspetto | Polvere o granuli bianchi omogenei |
| Odore | Sapore caratteristico delle materie prime |
| Saggio | Non meno del 98,0% |
| Acqua | Non più dell'1,0% |
| Contenuto di ceneri | Non più dello 0,2% |
Ricerca su Rhodiola rosea e Salidroside:
La Rhodiola rosea (rosea o crenulata) è nota per i suoi effetti sui livelli di energia, sull'umore e sulle prestazioni mentali ed è una pianta utilizzata da secoli nei prodotti naturali; il salidroside, il componente bioattivo più studiato della Rhodiola, svolge un ruolo fondamentale nella sua efficacia.
A causa della crescente domanda, la specie Rhodiola è minacciata dalla sovrasfruttamento ed è elencata come in pericolo di estinzione.CITAZIONI(Convenzione sul commercio internazionale delle specie di fauna e flora selvatiche minacciate di estinzione).
L'innovativo processo di fermentazione di Handom elimina la necessità di raccogliere specie di Rhodiola in via di estinzione e produce solo salidrosidi puri. I salidrosidi puri di Handom sono prodotti tramite fermentazione (Fonte del ceppo:Saccharomyces cerevisiae), che fornisce una fonte sostenibile e conveniente di Rhodiola rosea di alta qualità con purezza costante, dando spazio a formulazioni innovative in nutraceutici e integratori per l'alimentazione sportiva.
La Rhodiola rosea contiene una grande quantità di colofonia e salidroside, e il contenuto di salidroside nella Rhodiola rosea è molto più elevato.[1,3]
Le ricerche dimostrano che l'efficacia della Rhodiola rosea deriva principalmente dalla colofonia e dal salidroside, ma in alcuni casi il salidroside può avere un effetto leggermente maggiore.[4,5]Inoltre, la colofonia si trova solo nelle piante del genere Rhodiola.
▊ Salidrosidi – Fattori trainanti dietro i potenziali utilizzi:
Sebbene siano stati isolati oltre 140 composti dalle radici delle piante di Rhodiola rosea, otto composti attivi aiutano a distinguere le varie specie:
Rosavine totali (rosavina, colofonia, rosarina), un gruppo di glicosidi dell'alcol cinnamilico (CA)[5]
Salidrosidi, a volte chiamati salidrosidi[5]Vari componenti fenolici (tirosolo, catechine, acido gallico)[5]
Glicosidi dell'erbavirina, un composto flavonoide[5]
Tra i componenti principali, la rosavina e il salidroside sono i principali composti bioattivi.
Mentre il salidroside è presente in tutte le piante di Rhodiola rosea, la rosavina è esclusiva della Rhodiola rosea.[1,5]
Nei campioni naturali di Rhodiola rosea, i due composti sono solitamente presenti in un rapporto di 3:1: tre parti di rosavina per una parte di salidroside.[5]
Questa coesistenza è stata fondamentale per il potenziale della Rhodiola,[6]ma la scienza cominciò a fare affidamento sul salidroside come fattore chiave.
In studi isolati, il salidroside da solo ha mostrato una serie di benefici,[7]ma se usati da soli, i rosavini totali non sono riusciti a produrre vantaggi decisivi.[7]Tuttavia, i due composti hanno dimostrato di essere molto efficaci se usati insieme.[6]
Studi hanno dimostrato che il rapporto naturale delle due sostanze bioattive può essere molto efficace nello stimolare il cervello,[6]Ma il fatto che il salidroside sembri aver guidato la ricerca di maggior successo ha spinto gli scienziati ad approfondire la sua ricerca.
▊ Monitoraggio degli effetti di potenziamento a lungo termine del salidroside:
In uno studio del 2018 pubblicato su Frontiers in Pharmacology, un team di ricercatori ha valutato l'efficacia di diversi estratti di Rhodiola rosea in un modello di sinapsi della memoria. Sono stati ottenuti e studiati sette diversi estratti di Rhodiola rosea, ciascuno contenente diverse concentrazioni di colofonia e salidroside.
Come funziona LTP (fornito da Amazon ClassConnection)
Tutte le varianti sono state testate per la potenzializzazione a lungo termine (LTP) della trasmissione sinaptica nell'ippocampo del topo. Gli scienziati hanno analizzato gli effetti di stimolazioni singole e a raffica, quindi hanno misurato picchi di popolazione nell'attività delle cellule piramidali. Questa stimolazione indica LTP, che è associata a un miglioramento della memoria e delle funzioni cognitive.[7]
Confrontando semplicemente il salidroside con la rosavina, il team ha scoperto che il salidroside era più efficace a concentrazioni più basse, mentre la rosavina era più efficace a concentrazioni più alte.
Sebbene ciò suggerisca che entrambi gli ingredienti, presi singolarmente, possano produrre alcuni effetti, testare sette estratti di Rhodiola rosea ha permesso loro di fare un ulteriore passo avanti rispetto ai risultati iniziali e di rispondere alla domanda: "Quale equilibrio tra questi due bioattivi è migliore?"
Confrontando gli estratti con una dose di 5 mg/L, gli autori dello studio hanno scoperto che un estratto di Rhodiola rosea contenente sia salidroside sia rosavina aveva prestazioni migliori rispetto alla concorrenza.[7]Non solo, hanno scoperto che l'estratto con la concentrazione più alta di entrambi i bioattivi (circa il 3% ciascuno) stimolava maggiormente le cellule.[7]
Sebbene questo rapporto sia più equilibrato del 3:1 comunemente utilizzato, evidenzia un punto importante: è nel rapporto 3:1 tra rosavina e salidroside che iniziano a manifestarsi i benefici.
Tuttavia, per ottenere una maggiore efficacia, è necessario utilizzare estratti con maggiore attività biologica, in particolare il salidroside, e tali estratti sono ora disponibili.
La stimolazione dell'attività delle cellule piramidali porta all'LTP, che è considerato il principale meccanismo cellulare alla base della memoria e dell'apprendimento.[7]
Questa relazione evidenzia l'obiettivo dell'integrazione di Rhodiola rosea – la cognizione – ma non affronta il modo principale in cui l'erba agisce una volta introdotta nell'organismo. La Rhodiola rosea agisce come un adattogeno, contrastando gli stress chimici e biologici presenti nell'organismo. Il farmaco agisce specificamente sugli stress del sistema nervoso centrale (SNC).
▊ I molteplici obiettivi del salidroside:
La Rhodiola rosea ha molti potenziali benefici, la maggior parte dei quali è dovuta al suo contenuto di salidroside. Ma per discuterne gli usi, dobbiamo prima comprenderne il meccanismo d'azione di base.
Una volta assorbito dall'intestino tramite il trasportatore SGLT1[8], il salidroside agisce su vari percorsi metabolici ed enzimi nell'organismo.
Un vero adattogeno: correggere il percorso mTOR Il bersaglio della rapamicina nei mammiferi (mTOR) è un argomento spesso discusso nel mondo degli integratori sportivi.
È una protein chinasi che regola molte funzioni cellulari, tra cui la proliferazione e il metabolismo cellulare. Livelli più elevati di mTOR tendono ad essere associati a livelli più elevati di crescita e sopravvivenza cellulare.[9]
Questo effetto è particolarmente utile durante la costruzione muscolare, poiché mTOR svolge un ruolo importante nella regolazione della costruzione, riparazione e mantenimento del muscolo scheletrico.[10]Tuttavia, come per la maggior parte delle cose, bisogna trovare un equilibrio. Un'eccessiva attività di mTOR non è necessariamente positiva, a seconda del tipo di cellula che sta aiutando a proliferare.
"Panoramica della segnalazione mTOR", per gentile concessione di Cell Science
La ricerca suggerisce che il pathway mTOR venga stimolato durante la crescita cellulare. Questo è un argomento spinoso, poiché alcuni ricercatori hanno collegato mTOR a malattie come cancro, neurodegenerazione e diabete.[11]
Non favorisce il "buono" o il "cattivo", ma piuttosto supporta la crescita cellulare o l'apoptosi. La luce che illumina dipende dal problema in questione. Se si desidera promuovere la crescita muscolare, l'attivazione di mTOR è un'opzione che vale la pena perseguire.
Ma se si è preoccupati per la crescita del tumore o per il peggioramento della malattia cognitiva, allora l'obiettivo dovrebbe essere quello di ridurre l'attività mTOR.
Questa “dipendenza dal contesto” riassume perfettamente il modo in cui il salidroside agisce sul percorso mTOR, ed è esattamente ciò che intendiamo quando parliamo di adattogeni.
Studi hanno dimostrato che il salidroside stimola la proteina chinasi attivata dall'adenosina-5'-monofosfato (AMPK), inibendo efficacemente l'attività incontrollata di mTOR.[12]
Questo effetto ha portato all'apoptosi nei modelli di prova del cancro alla vescica e del colon-retto.[13]Correggendo il meccanismo che guida la crescita cellulare, il salidroside promuove la morte delle cellule dannose. In alternativa, il composto può ribaltare la situazione.
Nel 2013, uno studio pubblicato dalla Facoltà di Sanità Pubblica dell'Università di Lanzhou in Cina ha scoperto che il salidroside stimolava l'attività mTOR e promuoveva la differenziazione delle cellule staminali mesenchimali del midollo osseo in cellule neurali.[14]
Nel 2014, un team di ricercatori dell'Università di medicina tradizionale cinese del Fujian ha scoperto che il salidroside proteggeva le cellule neurali dai danni causati dalle specie reattive dell'ossigeno (ROS), fornendo un'ulteriore prova della proliferazione attiva.[15]Entrambe le scoperte suggeriscono che il composto agisce come neuroprotettivo, principalmente attivando mTOR.
Il salidroside influenza chiaramente la via mTOR in modi che sembrano essere dipendenti dal contesto. Studi hanno dimostrato che attiva mTOR nelle cellule sane e lo inibisce nelle cellule dannose.[6]Ecco perché viene classificato come "adattogeno": ci aiuta ad adattarci alle situazioni, muovendoci "su" e "giù" a seconda delle necessità.
Una nuova ricerca pubblicata nel 2023 dimostra che il salidroside ha effetti ormetici con un'ampia zona di stimolazione.[16]L'ormesi si verifica quando piccole dosi sono benefiche mentre dosi più elevate sono meno efficaci.[17]
Il nostro articolo intitolato "Nuova ricerca sul salidroside: ormesi neuroprotettiva e salute intestinale" approfondisce l'argomento, ma fornisce ulteriori prove che il salidroside sia effettivamente adattogeno. Diamo un'occhiata più da vicino alla ricerca sul salidroside.
▊ Il salidroside regola l'attività di HIF-1:
Il fattore inducibile dall'ipossia-1 (HIF-1) è un regolatore chiave della risposta dell'organismo alle condizioni di ipossia (quando il corpo è privato di ossigeno). È un gene che contribuisce all'attivazione di numerosi fattori di trascrizione che regolano l'apporto di ossigeno e le funzioni metaboliche.[18]
L'ipossia è pericolosa e può causare danni alla salute a lungo termine. La mancanza di ossigeno può portare a danni cerebrali, arresto cardiaco e molte altre condizioni potenzialmente letali.[19]Tuttavia, analogamente a mTOR, HIF-1 ha due ruoli: aiuta anche le cellule tumorali a proliferare.[20]
Meccanismo proposto per l'espressione genica dell'EPO indotta dal salidroside.[21]
Il salidroside ha anche la capacità di promuovere l'accumulo di HIF-1, aiutando a prevenire i danni cellulari causati dall'ipossia.
Uno studio del 2012 dell'Università di Scienza e Tecnologia di Hong Kong ha scoperto che il salidroside stimola l'accumulo di HIF-1 nelle cellule del fegato e dei reni, e il team di ricerca ha affermato che l'ingrediente Rhodiola rosea ha effetti anti-ipossici, solitamente prodotti dall'ingestione di Rhodiola rosea.[21]
Nel 2017, i ricercatori dell'Università di Chongqing hanno scoperto che il salidroside non solo aumentava l'HIF-1, ma promuoveva anche l'angiogenesi. Questo processo forma nuove cellule del sangue e favorisce la perfusione sanguigna, trasportando sangue ossigenato per contrastare condizioni di ipossia come ipossia e ischemia.[22]
▊ I salidrosidi possono coinvolgere i neurotrasmettitori:
La via più importante attraverso cui agisce la Rhodiola rosea (tramite salidrosidi) è quella neurologica. In particolare, questa erba ha una profonda relazione con il rilascio e l'assorbimento dei neurotrasmettitori.
I neurotrasmettitori a cinque ammine e monoammino ossidasi sono messaggeri chimici che trasportano segnali in tutto il sistema nervoso centrale. Il corpo utilizza cinque ammine biogene per svolgere la maggior parte di questo lavoro:
● Le tre catecolamine (dopamina, noradrenalina ed epinefrina) regolano l'umore e la risposta "combatti o fuggi" dell'organismo, nonché tutti i meccanismi coinvolti.[23]
● L'istamina svolge un ruolo importante nelle risposte allergiche e infiammatorie dell'organismo.[24]
● La serotonina è un regolatore chiave dell'umore, delle emozioni, delle capacità motorie e di altri processi biologici.[25]
Queste sostanze chimiche sono fondamentali per la nostra salute: segnalano, direttamente o indirettamente, innumerevoli processi corporei che in ultima analisi determinano la nostra salute. Viaggiano attraverso il sistema nervoso centrale, indicando al cervello cosa fare e facilitando l'azione legandosi ai recettori delle cellule bersaglio.
La noradrenalina viene sintetizzata dalla dopamina dalla β-idrossilasi della dopamina nei neuroni del locus coeruleus. Prima della β-ossidazione finale, la noradrenalina viene trasportata nelle vescicole sinaptiche da trasportatori monoamminici vescicolari. Le vescicole vengono quindi trasportate lungo gli assoni contenenti tratti noradrenergici fino ai siti di rilascio. A livello della sinapsi, la noradrenalina viene rilasciata nella fessura sinaptica, dove si lega a diversi recettori adrenergici presinaptici e postsinaptici e successivamente attiva diverse cascate di segnalazione accoppiate a proteine G.
Una volta che un neurotrasmettitore attiva un segnale, si verificano due situazioni: il segnale viene ripreso dal neurone che lo ha rilasciato oppure viene degradato. Diversi enzimi catalizzano la reazione di degradazione, ma due dei più comuni sono la monoamino ossidasi (MAO) e la catecol-O-metiltransferasi (COMT).[26]
La MAO ha due substrati, la MAOA e la MAOB. La prima elabora tipicamente i segnali nell'intestino e nel fegato, mentre la seconda opera nel cervello.[27]Sebbene questi enzimi svolgano un ruolo nel ciclo vitale dei neurotrasmettitori, un'attività eccessiva può rivelarsi problematica.
▊ Attività inibitoria delle MAO di Rosarin e Salidroside:
L'attività di questi enzimi degradanti è stata implicata in condizioni come i disturbi dell'umore,[28]depressione,[29]ansia,[30]e varie malattie neurodegenerative.[31]La MAO è essenziale per una segnalazione ottimale del sistema nervoso centrale e per la salute cognitiva, quindi è logico che questi disturbi siano associati a un'attività aumentata degli enzimi che rimuovono le ammine dall'organismo.
Grazie a questa relazione, negli ultimi decenni sono diventati popolari i farmaci che promuovono la ricaptazione dei neurotrasmettitori e curano queste condizioni, in particolare gli inibitori della monoamino ossidasi (IMAO).
Il Salidroside (ma non la Rosarin) inibisce il MAOB! [32]
Il desiderio di MAO-inibitori efficaci ha alimentato la crescente popolarità della rodiola sia nel mondo medico che in quello degli integratori. Uno studio in vitro del 2009 condotto dall'Università di Ginevra, in Svizzera, ha rilevato che gli estratti di rodiola rosea inibivano MAO-A e MAOB dall'80% al 90%, a seconda di quale dei tre estratti testati fosse stato utilizzato.[32]È interessante notare che i ricercatori hanno anche scoperto che il Rosarin era il composto più attivo nell'estratto, alla pari con il Salidroside.
Detto questo, anche il salidroside è molto efficace in questo senso. In uno studio del 2019, i topi trattati con salidroside hanno mostrato una soppressione dell'attività delle MAO e un miglioramento della funzione dopaminergica.[33]L'attenuazione di questi enzimi che degradano le MAO è al centro del potenziale integrativo della Rhodiola rosea. Prima di approfondire, tuttavia, c'è un altro effetto neurologico del composto.
▊ Il salidroside regola il neuropeptide Y:
Oltre a utilizzare i neurotrasmettitori per svolgere azioni biologiche, l'organismo sintetizza e utilizza anche i neuropeptidi come messaggeri. Il neuropeptide Y (NPY) è uno dei composti più influenti in termini di segnalazione dell'appetito.[34]controllando molte delle sensazioni e dei segnali associati alla fame.
L'attività dell'NPY si riscontra principalmente nella corteccia, nell'ippocampo e nell'ipotalamo e stimola anche la funzione cardiovascolare, le funzioni cognitive e le risposte allo stress.[34]In particolare, picchi di attività dell'NPY sono stati collegati a un aumento dell'appetito e a una maggiore resistenza allo stress e all'ansia.[34,35]Questa relazione ha senso: ognuno risponde allo stress in modo diverso e, mentre alcune persone sperimentano una maggiore fame quando hanno a che fare con lo stress cronico,[36]Studi hanno inoltre dimostrato che l'appetito diminuisce in risposta a stress acuto.[37]
Il salidroside aumenta l'espressione del neuropeptide in modo dose-dipendente [38]
Mantenere una normale attività dell'NPY è importante per regolare lo stress. In uno studio del 2012 pubblicato su Frontiers in Neuroscience, un team di scienziati ha scoperto che una combinazione di Rhodiola rosea e altri adattogeni stimolava significativamente l'NPY.[38]Hanno attribuito questo effetto specificamente al salidroside. Ulteriori test hanno dimostrato che il composto bioattivo era efficace nell'aumentare l'attività dell'NPY, sebbene a dosi più elevate rispetto alla miscela adattogena.[38]
Una migliore risposta allo stress, dato che il salidroside induce l'attività dell'NPY, sarebbe allettante concludere che abbia un effetto, come un aumento dell'appetito. Ma una tale correlazione sarebbe ridicola.
Al contrario, l'aumento dell'attività dell'NPY suggerisce che il salidroside è in grado di modificare la risposta dell'organismo allo stress, il che è probabilmente il beneficio più auspicabile dell'integrazione di Rhodiola rosea.
▊ Salidroside: potenziali benefici per la salute intestinale:
Una nuova ricerca preclinica pubblicata nel 2023 suggerisce che il salidroside può migliorare la salute intestinale.[39]In questo studio, i ricercatori hanno diviso i topi in due gruppi: a uno è stata somministrata una dieta standard, mentre all'altro è stata somministrata una dieta ricca di grassi (HFD), che causa disfunzioni metaboliche e obesità.
Tuttavia, il salidroside è stato in grado di invertire la maggior parte della disfunzione metabolica nei topi alimentati con una dieta ricca di grassi! [39]
Inoltre, i trapianti fecali da topi HFD trattati con salidroside ad altri topi HFD malati hanno migliorato notevolmente la salute intestinale dei riceventi il trapianto, portando i ricercatori a credere che il salidroside potrebbe apportare notevoli benefici alla salute intestinale.
▊ Quanto dura l'azione del Salidroside: riduce lo stress in soli 14 giorni:
Gli adattogeni sono sostanze che possono migliorare la risposta dell'organismo allo stress e la Rhodiola rosea è una delle più efficaci. In uno studio del 2015 condotto da ricercatori dell'Università del Surrey, nel Regno Unito, otto soggetti con lieve ansia e stress auto-riferito si sono offerti volontari per testare gli effetti di questa erba.
I soggetti sono stati divisi in due gruppi: uno ha assunto 200 mg di Rhodiola rosea due volte al giorno, mentre l'altro ha assunto un placebo. Il trattamento è durato 14 giorni, con punteggi auto-riportati relativi a umore e capacità cognitive utilizzati come misura del successo. Gli scienziati hanno scoperto che i partecipanti che hanno assunto Rhodiola rosea hanno sperimentato significative riduzioni di ansia, stress, rabbia, confusione e depressione, e hanno riferito di aver percepito un miglioramento generale dell'umore al termine del periodo di prova.[43]
Cambiamenti significativi in soli 3 giorni [42]
Un altro studio, pubblicato su Phytotherapy Research nel 2012, ha somministrato un estratto standardizzato di Rhodiola rosea a 101 soggetti in uno studio in aperto. L'estratto è stato dosato a 200 mg due volte al giorno per quattro settimane.
Al termine del trattamento, il team di ricerca ha valutato i punteggi utilizzando una serie di test e questionari. Non solo i soggetti hanno riportato miglioramenti in tutte le aree dei sintomi da stress,[42]ma i ricercatori hanno riferito che l'estratto era efficace entro tre giorni dal trattamento iniziale.[42]
▊ La Rhodiola Rosea può ridurre i sintomi della depressione:
Dato che molte risposte biologiche allo stress si verificano nel sistema nervoso centrale,[44]La relazione tra stress e funzionalità cerebrale è piuttosto forte. In particolare, lo stress ha un impatto significativo sulla produzione di sostanze chimiche (o neurotrasmettitori) che promuovono la salute del cervello.
L'esposizione allo stress può alterare significativamente l'attività e la ricezione dei neurotrasmettitori, interferendo con la normale segnalazione.[45]Questo squilibrio chimico, in particolare di dopamina, noradrenalina e serotonina, può portare alla depressione.[46]
L'esposizione allo stress non porta necessariamente alla depressione, ma poiché lo stress cronico prolunga gli squilibri chimici nel sistema nervoso centrale, la probabilità che questa si sviluppi diventa sempre più alta.
Si è riscontrata una riduzione della “mancanza di felicità” nel questionario sullo stress percepito, valutato all’inizio e dopo 4 settimane di trattamento. [42]
Essendo un inibitore delle monoamino ossidasi, la ricerca supporta l'uso dell'estratto di Rhodiola rosea per ridurre i sintomi depressivi. Lo studio sopracitato condotto da ricercatori dell'Università di Ginevra (che ha rilevato un'inibizione dell'attività MAO dall'80% al 90% dopo il trattamento con Rhodiola rosea) cita direttamente potenziali applicazioni antidepressive.[32]
Questo potenziale è stato suggerito per la prima volta circa due anni fa in uno studio del 2007 pubblicato sul Nordic Journal of Psychiatry. In questo studio in doppio cieco, controllato con placebo, i ricercatori hanno valutato gli effetti di dosi giornaliere di 340 mg o 680 mg di un estratto standardizzato di Rhodiola rosea in persone affette da depressione.
Le variazioni nei punteggi del Beck Depression Inventory (BDI) e della Hamilton Depression Scale (HAMD) sono state confrontate dopo 42 giorni, con punteggi più elevati che indicavano un peggioramento dei sintomi. Hanno riscontrato che entrambi i gruppi hanno avuto una riduzione del 65-70% nei punteggi dell'HAMD, con il gruppo con il dosaggio più elevato che ha registrato una riduzione leggermente maggiore nei punteggi del BDI rispetto al gruppo con 340 mg.[47]Nel complesso, i volontari che hanno assunto integratori di Rhodiola rosea hanno riscontrato miglioramenti significativi rispetto al placebo.[47]
La Rhodiola Rosea ha ridotto significativamente i punteggi di depressione [47]
Sebbene il trattamento clinico debba essere considerato l'opzione principale per combattere i disturbi dell'umore, l'integrazione con Rhodiola rosea offre qualche possibilità di sollievo. Questa pianta è diventata un argomento di discussione molto attuale nella comunità psichiatrica. Sono in corso ulteriori studi che ne valutano l'efficacia.[48]Sono presenti proprietà che aumentano l'attività dei neurotrasmettitori, così come miglioramenti dell'umore. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche prima che qualcuno possa affermare a buon diritto che la Rhodiola rosea sia più di una semplice erba naturale con attività antidepressiva.
▊ La Rhodiola Rosea combatte la stanchezza mentale e fisica:
Abbiamo tutti lottato con la stanchezza, che si tratti della fine di una lunga giornata di lavoro, di una sessione di allenamento impegnativa o di una situazione stressante. Tuttavia, quando si affrontano stress cronico e depressione, la stanchezza può trasformarsi in qualcosa di più di un semplice problema indiretto, poiché la sensazione di sonnolenza e la tendenza a diventare sempre più difficili da gestire si intensificano.[49]Sebbene i problemi legati alla stanchezza non sempre coesistano, la ricerca suggerisce che sono strettamente correlati e che se si soffre di uno dei due, si può aumentare la probabilità di sviluppare problemi anche con l'altro.[50]
100 mg, 20 giorni
Come suggerisce la ricerca sugli integratori di Rhodiola rosea, questa correlazione si applica anche ai potenziali trattamenti. Nell'aprile del 2000, i ricercatori della Facoltà di Medicina di Volgograd, in Russia, hanno pubblicato uno studio che analizzava gli effetti di un estratto standardizzato di Rhodiola rosea su studenti universitari durante un periodo di esami stressante. Condotto in doppio cieco, controllato con placebo e con dosi ripetute a basso dosaggio, gli studenti hanno assunto 100 mg di estratto al giorno per 20 giorni. I ricercatori hanno riscontrato miglioramenti significativi in vari indicatori di affaticamento: capacità cognitive, lucidità mentale, salute fisica e, soprattutto, benessere generale.[51]
Quando le persone sono stanche ed esauste, commettono meno errori e hanno una maggiore precisione nei test? Ciò ha importanti implicazioni per la nostra società moderna. [51]
370 o 555 mg hanno ridotto i marcatori di affaticamento mentale e fisico
Ulteriori ricerche supportano anche l'efficacia di altri dosaggi, più elevati e di durata più breve. In uno studio del 2003 pubblicato sulla rivista Phytomedicine, gli scienziati hanno somministrato a studenti universitari 370 mg o 555 mg di un estratto standardizzato in uno studio a dose singola controllato con placebo. Utilizzando un parametro proprietario chiamato Indice Anti-Fatica, che misura molteplici indicatori di sonnolenza generale, hanno scoperto che entrambe le dosi hanno migliorato significativamente i marcatori di affaticamento mentale e fisico rispetto al placebo.[52]
▊ La Rhodiola Rosea migliora le prestazioni atletiche:
L'aumento di energia non è stato riscontrato solo nella ricerca accademica e sul posto di lavoro, ma anche nelle prestazioni atletiche. Nel 2004, uno studio clinico pubblicato sull'International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism ha testato la relazione tra l'integrazione di Rhodiola rosea e le prestazioni atletiche. Lo studio è stato condotto in due fasi:
Fase I– I soggetti hanno assunto 200 mg di estratto standardizzato di Rhodiola rosea al giorno per due giorni e sono stati valutati diversi parametri un'ora dopo l'assunzione. Il primo giorno, i ricercatori hanno misurato la velocità degli arti, la risposta oculare e la costanza dell'attenzione. Il secondo giorno, hanno misurato la coppia massima di estensione del ginocchio e la resistenza.
Fase II– I soggetti hanno seguito la procedura di Fase I due volte, con l'unica differenza che hanno assunto 200 mg di estratto al giorno per quattro settimane. Nella Fase I, il team ha scoperto che la Rhodiola rosea ha aumentato significativamente il tempo di esaurimento e il VO2max.[53]Questi aumenti sono rimasti stabili nella Fase II e i soggetti sottoposti al test hanno mostrato miglioramenti simili.[53]
Questa ricerca suggerisce che la Rhodiola rosea può migliorare le prestazioni fisiche aumentando i livelli di energia e contrastando l'affaticamento correlato all'esercizio, sia acuto che cronico.
▊ La Rhodiola Rosea aumenta la produzione di serotonina:
Secondo uno studio del 2012 pubblicato su Phytomedicine, la Rhodiola Rosea potrebbe anche apportare benefici in termini di aumento della serotonina. Notando che l'astinenza da nicotina può portare a sintomi simili alla depressione, come una ridotta produzione e ricezione della serotonina, gli scienziati hanno indotto l'astinenza da nicotina nei topi. Hanno scoperto che le iniezioni di estratto di Rhodiola Rosea aumentavano l'espressione della serotonina in modo dose-dipendente.[54]In particolare, questo aumento è stato osservato sia nel gruppo di prova che in quello di controllo,[54]suggerendo che l'uso generale, piuttosto che l'applicazione dipendente dal contesto, potrebbe essere ciò che potrebbe apportare tali benefici.
Attivazione 5-HT 1A
Lo stesso studio ha anche determinato come l'erba ottenga questi risultati. I ricercatori hanno scoperto che l'estratto di Rhodiola rosea aumenta i livelli di proteine a livello del recettore 5-HT1A, che attiva la serotonina.[54]Inoltre, lo studio Frontiers in Neuroscience ha scoperto che l'estratto standardizzato di Rhodiola rosea inibiva l'attività del recettore 5-HT3,[55]il che è importante se si considera che questo recettore è associato all'ansia.[56]Secondo entrambi gli studi, la rodiola sembra potenziare l'attività dei recettori che potenziano gli effetti benefici della serotonina e ridurre l'attività dei recettori che la antagonizzano.
Può regolare l'appetito
Esistono alcune prove che la Rhodiola rosea possa effettivamente ridurre l'appetito, il che può sorprendere data la correlazione negativa tra produzione di serotonina, fame e voglie.[57]
In uno studio del 2010 pubblicato sulla rivista Physiology & Behavior, gli scienziati hanno utilizzato i topi per simulare l'abbuffata indotta dallo stress. Hanno somministrato loro un estratto di Rhodiola rosea (3% colofonia e 3,12% salidroside) un'ora prima del pasto per vedere se il trattamento potesse frenare le abbuffate. Hanno scoperto che a una dose di 10 mg/kg di peso corporeo,[58]l'estratto ha ridotto significativamente il comportamento di abbuffate compulsive, mentre una dose di 20 mg/kg di peso corporeo ha bloccato completamente il comportamento di abbuffate compulsive.[58]
Abbiamo di nuovo il classico comportamento "adattogeno": mentre la Rhodiola rosea può aumentare l'appetito, riduce la probabilità di abbuffarsi.
Sebbene gli integratori sportivi tendano a promuovere formule che riducono l'appetito, c'è sicuramente spazio anche per gli integratori che stimolano la fame. Molte persone faticano ad aumentare di peso, sia per una reale difficoltà a consumare cibo a sufficienza, sia per altre restrizioni. Un aumento della fame, e quindi un maggiore apporto calorico, può favorire sia l'aumento che il recupero di peso.
Gli effetti della Rhodiola sull'aumento dell'appetito sembrano essere più legati alle sue proprietà antistress che a qualsiasi effetto della serotonina. Ma questa è una buona notizia per chiunque abbia difficoltà ad aumentare di peso.
▊ La Rhodiola Rosea migliora i livelli di glucosio nel sangue:
Sebbene il corpo sia in grado di utilizzare una varietà di nutrienti come carburante, scompone rapidamente i carboidrati assunti in glucosio e poi in glicogeno, utilizzato per alimentare quasi tutti i meccanismi corporei.
Tuttavia, l’eccesso di glucosio circolante nel corpo può essere problematico: livelli elevati di zucchero nel sangue sono stati collegati a segni accelerati di invecchiamento,[59]lo sviluppo del diabete,[59]aumento di peso,[59]complicazioni d'organo,[60]e confusione.
Monitorare i livelli di glicemia e garantire una corretta secrezione di insulina è essenziale non solo per evitare questi problemi, ma anche per preservare la salute generale. Un segno distintivo della salute glicemica è la prevalenza di prodotti finali di glicazione avanzata (AGE) nell'organismo.[61]Gli AGE sono glicotossine formate dalla reazione tra zuccheri e gruppi amminici liberi.
Sebbene gli AGE siano un normale sottoprodotto di una sana funzione metabolica, livelli elevati di AGE possono innescare stress ossidativo e infiammazione,[61]aumentando in definitiva il rischio di diabete e di altre malattie.[61]
Ancora più preoccupante è il fatto che questi composti siano presenti in alte concentrazioni negli alimenti altamente trasformati. Sia la produzione interna che il consumo esterno di glicotossine devono essere controllati per prevenire l'insorgenza di elevati livelli di glicemia.
La Rhodiola rosea potrebbe essere un modo per ridurre l'accumulo di AGE. In uno studio del 2010 pubblicato sulla rivista Biomedical and Environmental Sciences, i ricercatori hanno testato gli effetti del salidroside su un modello murino di invecchiamento accelerato. Hanno iniettato tre gruppi diversi con un trattamento giornaliero per otto settimane. Il primo gruppo ha ricevuto D-galattosio, il secondo ha ricevuto salidroside e il terzo ha ricevuto entrambi. Hanno scoperto che il salidroside ha prevenuto l'aumento degli AGE sierici e, in alcuni casi, ha persino invertito gli effetti sul sistema nervoso e immunitario.[62]
Un altro studio ha esaminato più approfonditamente la relazione tra AGE e diabete. Nel 2011, un team di ricercatori dell'Università di Yanshan ha iniettato salidroside in topi diabetici nella speranza di indurre un'attività ipoglicemica. Hanno testato dosi giornaliere multiple, comprese tra 50 e 200 mg/kg di peso corporeo, per 28 giorni. Gli autori dello studio hanno scoperto che l'integrazione di salidroside produceva un effetto ipoglicemico dipendente dal tempo e dalla dose.[63]
Inoltre, alla dose più elevata di 200 mg/kg di peso corporeo, hanno riscontrato una completa normalizzazione dei livelli di glucosio nel sangue, che si sono ridotti a livelli paragonabili a quelli dei controlli non diabetici.[63]Sebbene questo studio non abbia valutato specificamente la produzione di AGE, evidenzia il potenziale effetto della Rhodiola rosea sulla glicemia, possibilmente attraverso l'intervento degli AGE.
▊ I miglioramenti dei livelli di zucchero nel sangue dovuti al salidroside possono avere benefici per gli atleti:
Naturalmente, questo non si limita a far "scomparire" il glucosio, ma aiuta anche l'organismo a utilizzarlo in modo efficiente per le funzioni cellulari. Uno studio pubblicato nell'edizione del 2008 dell'European Journal of Pharmacology ha scoperto che il salidroside aumentava l'assorbimento del glucosio nelle cellule muscolari scheletriche stimolando l'AMPK.[64]
In particolare, gli effetti del trattamento non sono stati migliori di quelli di un gruppo di controllo sottoposto a insulina. Al contrario, l'estratto ha imitato gli effetti di questo importante ormone regolatore del glucosio, seppur in misura minore.
Detto questo, i ricercatori hanno scoperto che quando il salidroside e l'insulina venivano usati insieme, l'assorbimento del glucosio aumentava.[64]Sebbene i benefici in termini di prestazioni fisiche siano più probabilmente correlati alla "sensazione di minore stanchezza", la Rhodiola rosea può anche aumentare l'energia aiutando a trasportare i nutrienti nelle cellule dove sono necessari!
▊ Salidroside (meccanismo d'azione):
Il salidroside agisce attraverso molteplici meccanismi d'azione, quali:
◎ Aumenta il potenziamento a lungo termine della trasmissione sinaptica dell'ippocampo[5]
◎ Corregge il percorso del bersaglio della rapamicina nei mammiferi (mTOR)[6]
◎ Regola il fattore inducibile dall'ipossia-1 (HIF-1)[7]
◎ Influisce sul rilascio e l'assorbimento dei neurotrasmettitori (dopamina, noradrenalina, adrenalina, istamina e serotonina)[1]
◎ Inibisce la monoamino ossidasi (MOA)[8]
◎ Aumenta l'attività del neuropeptide Y[9]
◎ Migliora il microbiota intestinale e combatte l'obesità[10]
◎ È stato inoltre dimostrato che ha un effetto ormetico con un'ampia zona di stimolazione[11]
▊ Benefici del Salidroside:
Attraverso questi complessi meccanismi fisiologici, il Salidroside potrebbe essere in grado di:
★ Migliora la memoria, l'apprendimento e la cognizione[5]
★ Ridurre lo stress e l'ansia[12]
★ Migliora l'umore generale[12]
★ Ridurre i sintomi della depressione[13]
★ Combatte la stanchezza fisica e mentale[14, 15]
★ Migliora le prestazioni atletiche[16]
★ Regola l'appetito[17]
★ Migliora i livelli di zucchero nel sangue[18]
★Protezione degli organi– Riducendo gli ossidanti nocivi e prevenendo l’ipossia,[65]è stato dimostrato che questa erba protegge efficacemente il cuore e il fegato.[66, 67]
★Ridurre gli estrogeni- Uno studio dell'American Association for Cancer Research ha scoperto che nei topi il Salidroside ha inibito efficacemente il legame degli estrogeni e ha addirittura aumentato i livelli di estradiolo nei topi ovariectomizzati.[68]
★Trattamento complementare del cancro- I ricercatori hanno scoperto che il salidroside potrebbe avere proprietà antitumorali.[69, 70]La maggior parte di questi studi è stata condotta in vitro, ma la ricerca nella comunità scientifica è ancora in corso.
▊ Salidroside (sicurezza e dosaggio):
Il salidroside presenta generalmente effetti collaterali e interazioni con farmaci e altri ingredienti molto limitati,[1]suggerendo che in genere può essere utilizzato in modo sicuro.
Uno studio del 1985 ha dimostrato che una dose di 3.360 mg/kg di peso corporeo era potenzialmente tossica nei topi.[71]Estrapolato agli esseri umani, questo equivarrebbe a più di 20.000 mg, a seconda del peso corporeo. Si raccomandano dosi giornaliere da 200 a 600 mg.[1,71]ma è estremamente improbabile raggiungere dosi così elevate.
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Confezione:
Sacchetto in alluminio da 10 g, sacchetto in alluminio da 20 g, sacchetto in alluminio da 50 g, sacchetto in alluminio da 100 g, sacchetto in alluminio da 200 g, sacchetto in alluminio da 500 g, sacchetto in alluminio da 1 kg, cartone da 5 kg o in base alle specifiche esigenze dei clienti.
Condizioni di conservazione:
Conservare in contenitori ermetici in un luogo fresco e asciutto prima dell'uso; tenere lontano dalla luce solare diretta, dal calore e dall'umidità.
Durata di conservazione:
24 mesi dalla data di produzione se conservato nelle condizioni sopra indicate.
