Salidroside
Brève introduction :
Le salidroside est un alcaloïde extrait de la Rhodiola rosea, également produit par fermentation. Il possède une forte activité biologique, peut lutter contre le vieillissement, renforcer l'immunité, améliorer le système cardiovasculaire, protéger les organes et inhiber la prolifération et l'invasion de nombreuses cellules tumorales.
Le salidroside est largement utilisé dans le domaine de la médecine et des produits de soins de santé.
Spécifications de notre Salidroside :
| Éléments de test | Caractéristiques |
| Apparence | Poudre ou granulés blancs homogènes |
| Odeur | Goût caractéristique des matières premières |
| Essai | Pas moins de 98,0 % |
| Eau | Pas plus de 1,0 % |
| Teneur en cendres | Pas plus de 0,2 % |
Recherches sur Rhodiola rosea et Salidroside :
La Rhodiola rosea (rosea ou crenulata) est connue pour ses effets sur les niveaux d'énergie, l'humeur et les performances mentales et est une plante utilisée dans les produits naturels depuis des siècles, le salidroside, le composant bioactif le plus étudié de la rhodiola, jouant un rôle majeur dans son efficacité.
En raison de la demande croissante, l'espèce rhodiola est menacée par la surexploitation et est classée comme espèce en voie de disparition parCITES(Convention sur le commerce international des espèces de faune et de flore sauvages menacées d'extinction).
Le procédé de fermentation innovant de Handom élimine la nécessité de récolter des espèces de rhodiola menacées et produit uniquement des salidrosides purs. Les salidrosides purs de Handom sont obtenus par fermentation.Source de la souche :Saccharomyces cerevisiae), fournissant une source durable et pratique de Rhodiola rosea de haute qualité avec une pureté constante, offrant de la place pour des formulations innovantes dans les produits nutraceutiques et les suppléments de nutrition sportive.
La Rhodiola rosea contient une grande quantité de colophane et de salidroside, et la teneur en salidroside de la Rhodiola rosea est beaucoup plus élevée.[1,3]
Les recherches montrent que l’efficacité de la Rhodiola rosea provient principalement de la colophane et du salidroside, mais le salidroside peut contribuer légèrement davantage dans certains domaines.[4,5]De plus, la colophane ne se trouve que dans les plantes du genre Rhodiola.
▊ Salidrosides – Facteurs déterminants des utilisations potentielles :
Alors que plus de 140 composés ont été isolés des racines des plantes Rhodiola rosea, huit composés actifs permettent de distinguer les différentes espèces :
Rosavines totales (rosavine, colophane, rosarine), un groupe de glycosides d'alcool cinnamylique (CA)[5]
Salidrosides, parfois appelés salidrosides[5]Divers composants phénoliques (tyrosol, catéchines, acide gallique)[5]
Glycosides d'herbavirine, un composé flavonoïde[5]
Parmi les principaux composants, la rosavine et le salidroside sont les principaux composés bioactifs.
Alors que le salidroside est présent dans toutes les plantes de Rhodiola rosea, la rosavine est unique à la Rhodiola rosea.[1,5]
Dans les échantillons naturels de Rhodiola rosea, les deux composés sont généralement présents dans un rapport de 3:1 – trois parties de rosavine pour une partie de salidroside.[5]
Cette coexistence était cruciale pour le potentiel de la Rhodiola,[6]mais la science a commencé à s’appuyer sur le salidroside comme moteur clé.
Dans des études isolées, le salidroside seul a montré une variété d’avantages,[7]mais lorsqu'elles sont utilisées seules, les rosavines totales ne parviennent pas à produire d'avantages décisifs.[7]Cependant, les deux composés se sont avérés très efficaces ensemble.[6]
Des études ont montré que le rapport naturel des deux substances bioactives peut être très efficace pour stimuler le cerveau,[6]mais le fait que le salidroside semble avoir été à l’origine des recherches les plus fructueuses a incité les scientifiques à approfondir sa recherche.
▊ Suivi des effets de potentialisation à long terme du salidroside :
Dans une étude de 2018 publiée dans Frontiers in Pharmacology, une équipe de chercheurs a évalué l'efficacité de divers extraits de Rhodiola rosea dans un modèle de synapse mnésique. Sept extraits différents de Rhodiola rosea ont été obtenus et étudiés, chacun contenant des concentrations différentes de colophane et de salidroside.
Fonctionnement de LTP (fourni par Amazon ClassConnection)
Toutes les variantes ont été testées pour la potentialisation à long terme (PLT) de la transmission synaptique dans l'hippocampe de la souris. Les scientifiques ont analysé les effets de stimulations uniques et en rafales, puis ont mesuré les pics d'activité des cellules pyramidales. Cette stimulation indique la LTP, associée à une amélioration de la mémoire et de la cognition.[7]
En comparant simplement le salidroside à la rosavine, l’équipe a constaté que le salidroside était plus efficace à des concentrations plus faibles, tandis que la rosavine était plus efficace à des concentrations plus élevées.
Bien que cela suggère que chaque ingrédient pris seul peut produire certains effets, tester sept extraits de rhodiola rosea leur a permis d'aller plus loin dans leurs conclusions initiales et de répondre à la question : « Quel équilibre de ces deux bioactifs est le meilleur ? »
En comparant des extraits à une dose de 5 mg/L, les auteurs de l’étude ont constaté qu’un extrait de rhodiola rosea contenant à la fois du salidroside et de la rosavine surpassait la concurrence.[7]De plus, ils ont découvert que l’extrait avec la concentration la plus élevée des deux bioactifs (environ 3 % chacun) stimulait le plus les cellules.[7]
Bien que ce rapport soit plus équilibré que le rapport 3:1 couramment utilisé, il met en évidence un point important : c'est dans le rapport 3:1 entre la rosavine et la salidroside que les avantages commencent à se manifester.
Cependant, pour obtenir une efficacité plus élevée, il est nécessaire d’utiliser des extraits avec une activité biologique plus importante, en particulier le salidroside, et de tels extraits sont désormais disponibles.
La stimulation de l’activité des cellules pyramidales conduit à la LTP, qui est considérée comme le principal mécanisme cellulaire à la base de la mémoire et de l’apprentissage.[7]
Cette relation met en évidence la cible de la supplémentation en rhodiola rosea – la cognition – mais ne précise pas le principal mode d'action de la plante une fois dans l'organisme. La rhodiola rosea agit comme un adaptogène, combattant les facteurs de stress chimiques et biologiques présents dans l'organisme. Le médicament cible spécifiquement les facteurs de stress du système nerveux central (SNC).
▊ Cibles multiples du salidroside :
La Rhodiola rosea présente de nombreux bienfaits potentiels, principalement liés à sa teneur en salidrosides. Mais pour aborder ses utilisations, il est essentiel de comprendre le mécanisme d'action de base du salidrosides.
Une fois absorbé par les intestins via le transporteur SGLT1[8], le salidroside affecte diverses voies métaboliques et enzymes dans le corps.
Un véritable adaptogène : corriger la voie mTOR La cible mammifère de la rapamycine (mTOR) est un sujet fréquemment discuté dans le monde des compléments sportifs.
Il s'agit d'une protéine kinase qui régule de nombreuses fonctions cellulaires, notamment la prolifération et le métabolisme cellulaires. Des niveaux élevés de mTOR tendent à être associés à une croissance et une survie cellulaires supérieures.[9]
Cet effet est particulièrement utile lors de la construction musculaire, car mTOR joue un rôle important dans la régulation de la construction, de la réparation et de l’entretien du muscle squelettique.[10]Cependant, comme pour la plupart des choses, il faut trouver un équilibre. Une activité mTOR trop importante n'est pas forcément une bonne chose, selon le type de cellule qu'elle favorise.
« Aperçu de la signalisation mTOR », avec l'aimable autorisation de Cell Science
Des recherches suggèrent que la voie mTOR est stimulée pendant la croissance cellulaire. Il s'agit d'un sujet délicat, car certains chercheurs ont établi un lien entre mTOR et des maladies telles que le cancer, la neurodégénérescence et le diabète.[11]
Il ne favorise ni le « bien » ni le « mal », mais favorise plutôt la croissance cellulaire ou l'apoptose. L'éclairage qu'il apporte dépend du problème traité. Si vous souhaitez favoriser la croissance musculaire, l'activation de mTOR est une solution intéressante.
Mais si vous êtes préoccupé par la croissance tumorale ou l’aggravation d’une maladie cognitive, alors l’atténuation de l’activité de mTOR devrait être l’objectif principal.
Cette « dépendance au contexte » résume parfaitement la manière dont le salidroside affecte la voie mTOR, et c’est exactement ce que nous entendons lorsque nous parlons d’adaptogènes.
Des études ont montré que le salidroside stimule la protéine kinase activée par l'adénosine-5'-monophosphate (AMPK), inhibant efficacement l'activité mTOR incontrôlable.[12]
Cet effet a conduit à l’apoptose dans les modèles de test du cancer de la vessie et du cancer colorectal.[13]En corrigeant le moteur de la croissance cellulaire, le salidroside favorise la mort des cellules nocives. Ce composé peut également inverser la tendance.
En 2013, une étude publiée par l’École de santé publique de l’Université de Lanzhou en Chine a révélé que le salidroside stimulait l’activité mTOR et favorisait la différenciation des cellules souches mésenchymateuses de la moelle osseuse en cellules neurales.[14]
En 2014, une équipe de chercheurs de l’Université de médecine traditionnelle chinoise du Fujian a découvert que le salidroside protégeait les cellules neuronales des dommages causés par les espèces réactives de l’oxygène (ROS), fournissant une preuve supplémentaire de prolifération active.[15]Les deux résultats suggèrent que le composé fonctionne comme un neuroprotecteur, principalement en activant mTOR.
Le salidroside affecte clairement la voie mTOR, selon des modalités qui semblent dépendre du contexte. Des études ont montré qu'il active mTOR dans les cellules saines et l'inhibe dans les cellules dangereuses.[6]C’est pourquoi il est classé comme un « adaptogène » : il nous aide à nous adapter aux situations, en montant et en descendant selon les besoins.
De nouvelles recherches publiées en 2023 montrent que le salidroside a des effets hormétiques avec une large zone stimulante.[16]L'hormèse se produit lorsque de petites doses sont bénéfiques tandis que des doses plus importantes sont moins efficaces.[17]
Notre article intitulé « Nouvelles recherches sur le salidroside : Hormèse neuroprotectrice et santé intestinale » approfondit ce sujet, tout en apportant des preuves supplémentaires de son caractère adaptogène. Examinons de plus près les recherches sur le salidroside.
▊ Le salidroside régule l'activité HIF-1 :
Le facteur inductible par l'hypoxie-1 (HIF-1) est un régulateur clé de la réponse de l'organisme aux conditions hypoxiques (lorsque l'organisme est privé d'oxygène). Ce gène contribue à l'activation de nombreux facteurs de transcription régulant l'apport d'oxygène et les fonctions métaboliques.[18]
L'hypoxie est dangereuse et peut entraîner des problèmes de santé à long terme. Le manque d'oxygène peut entraîner des lésions cérébrales, un arrêt cardiaque et de nombreuses autres affections potentiellement mortelles.[19]Cependant, comme mTOR, HIF-1 a deux rôles : il aide également les cellules cancéreuses à proliférer.[20]
Mécanisme proposé de l'expression du gène de l'EPO induite par le salidroside.[21]
Le salidroside a également la capacité de favoriser l’accumulation de HIF-1, ce qui aide à prévenir les dommages cellulaires causés par l’hypoxie.
Une étude de 2012 de l'Université des sciences et technologies de Hong Kong a révélé que le salidroside stimulait l'accumulation de HIF-1 dans les cellules du foie et des reins, et l'équipe de recherche a affirmé que l'ingrédient rhodiola rosea avait des effets anti-hypoxiques, qui sont généralement produits par l'ingestion de rhodiola rosea.[21]
En 2017, des chercheurs de l'Université de Chongqing ont découvert que le salidroside non seulement augmentait l'activité de HIF-1, mais favorisait également l'angiogenèse. Ce processus favorise la formation de nouvelles cellules sanguines et la perfusion sanguine, transportant ainsi le sang oxygéné pour lutter contre les états hypoxiques tels que l'hypoxie et l'ischémie.[22]
▊ Les salidrosides peuvent impliquer des neurotransmetteurs :
La voie d'action la plus importante de la rhodiola rosea (via les salidrosides) est la voie neurologique. Plus précisément, cette plante entretient une relation étroite avec la libération et l'absorption des neurotransmetteurs.
Les neurotransmetteurs à cinq amines et les neurotransmetteurs à monoamine oxydase sont des messagers chimiques qui transmettent des signaux à travers le système nerveux central. L'organisme utilise cinq amines biogènes pour effectuer la majeure partie de cette fonction :
● Les trois catécholamines – la dopamine, la noradrénaline et l’épinéphrine – régulent l’humeur et la réponse de « combat ou de fuite » du corps ainsi que tous les mécanismes impliqués.[23]
● L’histamine joue un rôle important dans les réponses allergiques et inflammatoires du corps.[24]
● La sérotonine est un régulateur clé de l’humeur, des émotions, de la motricité et d’autres processus biologiques.[25]
Ces substances chimiques sont essentielles à notre santé : elles signalent directement ou indirectement d'innombrables processus corporels qui déterminent en fin de compte notre santé. Elles circulent dans le système nerveux central, indiquant au cerveau ce qu'il doit faire et facilitant l'action en se fixant aux récepteurs des cellules cibles.
La noradrénaline est synthétisée à partir de la dopamine par la dopamine β-hydroxylase dans les neurones du locus coeruleus. Avant la β-oxydation finale, la noradrénaline est transportée dans les vésicules synaptiques par des transporteurs vésiculaires de monoamine. Les vésicules sont ensuite transportées le long des axones contenant des faisceaux noradrénergiques jusqu'aux sites de libération. Au niveau de la synapse, la noradrénaline est libérée dans la fente synaptique, où elle se lie à divers récepteurs adrénergiques présynaptiques et postsynaptiques, activant ainsi différentes cascades de signalisation couplées aux protéines G.
Lorsqu'un neurotransmetteur active un signal, deux phénomènes se produisent : soit le signal est récupéré par le neurone qui l'a émis, soit il est dégradé. Diverses enzymes catalysent cette réaction de dégradation, mais les deux plus courantes sont la monoamine oxydase (MAO) et la catéchol-O-méthyltransférase (COMT).[26]
La MAO possède deux substrats, la MAOA et la MAOB. La première traite généralement les signaux dans l'intestin et le foie, tandis que la seconde agit dans le cerveau.[27]Bien que ces enzymes jouent un rôle dans le cycle de vie des neurotransmetteurs, une activité excessive peut être problématique.
▊ Activité inhibitrice de la MAO de la rosarine et du salidroside :
L’activité de ces enzymes de dégradation a été impliquée dans des affections telles que les troubles de l’humeur,[28]dépression,[29]anxiété,[30]et diverses maladies neurodégénératives.[31]La MAO est essentielle à une signalisation optimale du système nerveux central et à la santé cognitive. Il est donc logique que ces troubles soient associés à une activité accrue des enzymes qui éliminent les amines du corps.
En raison de cette relation, les médicaments qui favorisent la recapture des neurotransmetteurs et traitent ces affections sont devenus populaires au cours des dernières décennies, notamment les inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO).
Le Salidroside (mais pas le Rosarin) inhibe le MAOB ! [32]
Le désir d'IMAO efficaces a alimenté la popularité croissante de la rhodiola, tant dans le monde médical que dans celui des compléments alimentaires. Une étude in vitro menée en 2009 par l'Université de Genève, en Suisse, a révélé que les extraits de rhodiola rosea inhibaient la MAOA et la MAOB de 80 à 90 %, selon l'extrait testé.[32]Il est intéressant de noter que les chercheurs ont également découvert que la rosarine était le composé le plus actif de l’extrait, à égalité avec le salidroside.
Cela étant dit, le salidroside est également très efficace à cet égard. Dans une étude de 2019, des souris traitées au salidroside ont montré une suppression de l'activité de la MAO et une amélioration de la fonction dopaminergique.[33]L'atténuation de ces enzymes dégradant la MAO est au cœur du potentiel complémentaire de la rhodiola rosea. Mais avant d'en arriver là, il existe un autre effet neurologique de ce composé.
▊ Le salidroside régule le neuropeptide Y :
Outre l'utilisation de neurotransmetteurs pour réaliser des actions biologiques, l'organisme synthétise et utilise également des neuropeptides comme messagers. Le neuropeptide Y (NPY) est l'un de ces composés les plus influents en termes de signalisation de l'appétit.[34]contrôler de nombreuses sensations et signaux associés à la faim.
L'activité du NPY se trouve principalement dans le cortex, l'hippocampe et l'hypothalamus, et elle stimule également la fonction cardiovasculaire, la cognition et les réponses au stress.[34]Il est à noter que les pics d’activité du NPY ont été associés à une augmentation de l’appétit et de la résistance au stress et à l’anxiété.[34,35]Cette relation est logique : chacun réagit différemment au stress et, même si certaines personnes ressentent une faim accrue lorsqu’elles sont confrontées à un stress chronique,[36]Des études ont également montré que l’appétit diminue en réponse au stress aigu.[37]
Le salidroside augmente l'expression des neuropeptides de manière dose-dépendante [38]
Maintenir une activité normale du NPY est important pour réguler le stress. Dans une étude de 2012 publiée dans Frontiers in Neuroscience, une équipe de scientifiques a découvert qu'une combinaison de rhodiola rosea et d'autres adaptogènes stimulait significativement le NPY.[38]Ils ont attribué cet effet spécifiquement au salidroside. Des tests supplémentaires ont montré que le composé bioactif était efficace pour augmenter l'activité du NPY, bien qu'à des doses plus élevées que le mélange adaptogène.[38]
Étant donné que la salidroside induit une activité NPY, une meilleure réponse au stress serait tentante. Il serait donc tentant de conclure à un effet, tel qu'une augmentation de l'appétit. Mais un tel lien serait absurde.
Au lieu de cela, l’augmentation de l’activité NPY suggère que le salidroside est capable de modifier la réponse du corps au stress, ce qui est sans doute l’avantage le plus souhaitable de la supplémentation en rhodiola rosea.
▊ Salidroside : Bienfaits potentiels pour la santé intestinale :
De nouvelles recherches précliniques publiées en 2023 suggèrent que le salidroside peut améliorer la santé intestinale.[39]Dans cette étude, les chercheurs ont divisé les souris en groupes, dont l'un a reçu un régime alimentaire standard, tandis que l'autre a reçu un régime riche en graisses (HFD), qui provoque un dysfonctionnement métabolique et l'obésité.
Cependant, le salidroside a pu inverser la plupart des dysfonctionnements métaboliques chez les souris nourries avec un régime riche en graisses ! [39]
De plus, les transplantations fécales de souris HFD traitées au salidroside à d’autres souris HFD malades ont considérablement amélioré la santé intestinale des receveurs de transplantation, ce qui a conduit les chercheurs à penser que le salidroside pourrait apporter des avantages substantiels pour la santé intestinale.
▊ Combien de temps le salidroside agit-il : réduire le stress en seulement 14 jours :
Les adaptogènes sont des substances qui peuvent améliorer la réponse de l'organisme au stress, et la rhodiola rosea est l'une des plus efficaces. Dans une étude menée en 2015 par des chercheurs de l'Université du Surrey, au Royaume-Uni, huit sujets souffrant d'anxiété légère et de stress autodéclaré se sont portés volontaires pour tester les effets de cette plante.
Les sujets ont été divisés en deux groupes : l'un prenait 200 mg de rhodiola rosea deux fois par jour, tandis que l'autre prenait un placebo. Le traitement a duré 14 jours, les scores auto-déclarés d'humeur et de cognition étant utilisés comme mesure de la réussite. Les scientifiques ont constaté que les participants ayant pris de la rhodiola rosea ont connu une réduction significative de l'anxiété, du stress, de la colère, de la confusion et de la dépression, et ont déclaré ressentir une amélioration générale de leur humeur à la fin de la période d'essai.[43]
Des changements significatifs en seulement 3 jours [42]
Une autre étude, publiée dans Phytotherapy Research en 2012, a administré un extrait standardisé de Rhodiola rosea à 101 sujets lors d'un essai ouvert. L'extrait a été administré à raison de 200 mg deux fois par jour pendant quatre semaines.
À la fin du traitement, l'équipe de recherche a évalué les scores à l'aide de plusieurs tests et questionnaires. Les sujets ont non seulement constaté une amélioration de tous les aspects des symptômes de stress,[42]mais les chercheurs ont rapporté que l’extrait était efficace dans les trois jours suivant le traitement initial.[42]
▊ La Rhodiola Rosea peut réduire les symptômes de la dépression :
Étant donné que de nombreuses réponses biologiques au stress se produisent dans le système nerveux central,[44]Le lien entre le stress et le fonctionnement cérébral est très fort. Le stress a notamment un impact significatif sur la production de substances chimiques (ou neurotransmetteurs) qui favorisent le bon fonctionnement du cerveau.
L’exposition au stress peut considérablement modifier l’activité et la réception des neurotransmetteurs, interférant avec la signalisation normale.[45]Ce déséquilibre chimique, en particulier de la dopamine, de la noradrénaline et de la sérotonine, peut conduire à la dépression.[46]
L’exposition au stress ne conduit certainement pas toujours à la dépression, mais comme le stress chronique prolonge les déséquilibres chimiques dans le système nerveux central, la probabilité que cela se produise devient de plus en plus grande.
On a constaté une réduction du « manque de bonheur » dans le questionnaire sur le stress perçu – évalué au départ et après 4 semaines de traitement. [42]
En tant qu'inhibiteur de la monoamine oxydase, la recherche soutient l'utilisation de l'extrait de rhodiola rosea pour réduire les symptômes dépressifs. L'étude mentionnée ci-dessus, menée par des chercheurs de l'Université de Genève (qui a constaté une inhibition de 80 à 90 % de l'activité de la MAO après un traitement à la rhodiola rosea), cite directement des applications potentielles comme antidépresseur.[32]
Ce potentiel a été suggéré pour la première fois il y a environ deux ans dans une étude de 2007 publiée dans le Nordic Journal of Psychiatry. Dans cette étude en double aveugle contrôlée par placebo, les chercheurs ont évalué les effets de doses quotidiennes de 340 mg ou 680 mg d'un extrait standardisé de rhodiola rosea chez des personnes souffrant de dépression.
L'évolution des scores à l'inventaire de dépression de Beck (BDI) et à l'échelle de dépression de Hamilton (HAMD) a été comparée après 42 jours, les scores les plus élevés indiquant une aggravation des symptômes. Les auteurs ont constaté une diminution de 65 à 70 % des scores HAMD dans les deux groupes, la baisse des scores BDI étant légèrement plus importante dans le groupe recevant la dose la plus élevée que dans le groupe recevant 340 mg.[47]Dans l’ensemble, les volontaires ayant pris de la rhodiola rosea ont connu des améliorations significatives par rapport au placebo.[47]
La Rhodiola Rosea a considérablement réduit les scores de dépression [47]
Bien que le traitement clinique doive être considéré comme la principale option pour lutter contre les troubles de l'humeur, une supplémentation en Rhodiola rosea offre un certain soulagement. Cette plante est devenue un sujet brûlant dans la communauté psychiatrique. Des études complémentaires évaluant son efficacité sont en cours.[48]Des propriétés stimulant l'activité des neurotransmetteurs et améliorant l'humeur sont présentes. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires avant que quiconque puisse légitimement affirmer que la Rhodiola rosea est plus qu'une simple plante naturelle dotée d'une activité antidépressive.
▊ La Rhodiola Rosea combat la fatigue mentale et physique :
Nous avons tous déjà souffert de fatigue, que ce soit à la fin d'une longue journée de travail, après un entraînement intense ou face à une situation stressante. Cependant, face au stress chronique et à la dépression, la fatigue peut devenir bien plus qu'un simple problème indirect : la somnolence et la tendance à devenir de plus en plus difficiles à gérer deviennent plus difficiles à gérer.[49]Bien que les problèmes liés à la fatigue ne coexistent pas toujours, les recherches suggèrent qu’ils sont étroitement liés et que si vous êtes confronté à l’un, vous pouvez augmenter votre risque de développer des problèmes avec l’autre.[50]
100 mg, 20 jours
Comme le suggèrent les recherches sur les compléments alimentaires à base de rhodiola rosea, cette corrélation s'applique également aux traitements potentiels. En avril 2000, des chercheurs de la faculté de médecine de Volgograd, en Russie, ont publié une étude analysant les effets d'un extrait standardisé de rhodiola rosea sur des étudiants en période d'examens stressante. Menée en double aveugle, contrôlée par placebo et à faible dose, l'étude a été menée auprès d'étudiants prenant 100 mg de l'extrait quotidiennement pendant 20 jours. Les chercheurs ont constaté des améliorations significatives de divers indicateurs de fatigue : cognition, lucidité, santé physique et, surtout, bien-être général.[51]
Lorsque les gens sont fatigués et épuisés, ils font moins d'erreurs et ont une meilleure précision aux tests. Cela a des implications importantes pour notre société moderne. [51]
370 ou 555 mg réduisent les marqueurs de fatigue mentale et physique
Des recherches plus poussées confirment également l'efficacité d'autres doses, plus fortes et plus courtes. Dans une étude de 2003 publiée dans la revue Phytomedicine, des scientifiques ont administré à des étudiants 370 mg ou 555 mg d'un extrait standardisé dans le cadre d'une étude à dose unique contrôlée par placebo. Grâce à un indicateur exclusif appelé indice antifatigue, qui mesure plusieurs marqueurs de la somnolence générale, ils ont constaté que les deux doses amélioraient significativement les marqueurs de fatigue mentale et physique par rapport au placebo.[52]
▊ La Rhodiola Rosea améliore les performances sportives :
L'augmentation de l'énergie est observée non seulement dans la recherche universitaire et au travail, mais aussi dans les performances sportives. En 2004, un essai clinique publié dans l'International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism a testé le lien entre la supplémentation en rhodiola rosea et les performances sportives. L'étude s'est déroulée en deux phases :
Phase I– Les sujets ont pris 200 mg d'un extrait standardisé de rhodiola rosea par jour pendant deux jours, et différentes mesures ont été évaluées une heure après l'ingestion. Le premier jour, les chercheurs ont mesuré la vélocité des membres, la réponse oculaire et la constance de l'attention. Le deuxième jour, ils ont mesuré le couple d'extension maximal du genou et l'endurance.
Phase II– Les sujets ont suivi la procédure de phase I à deux reprises, à la seule différence qu'ils ont pris 200 mg d'extrait par jour pendant quatre semaines. Lors de la phase I, l'équipe a constaté que la rhodiola rosea augmentait significativement le temps d'épuisement et la VO2max.[53]Ces augmentations sont restées stables au cours de la phase II et les sujets testés ont montré des améliorations similaires.[53]
Cette recherche suggère que la Rhodiola rosea peut améliorer les performances physiques en augmentant les niveaux d’énergie et en combattant la fatigue liée à l’exercice, de manière aiguë et chronique.
▊ La Rhodiola Rosea stimule la production de sérotonine :
La rhodiola rosea pourrait également stimuler la sérotonine, selon une étude de 2012 publiée dans Phytomedicine. Constatant que le sevrage nicotinique peut entraîner des symptômes dépressifs, tels qu'une altération de la production et de la réception de sérotonine, les scientifiques ont induit un sevrage nicotinique chez la souris. Ils ont constaté que des injections d'extrait de rhodiola rosea augmentaient l'expression de la sérotonine de manière dose-dépendante.[54]Il est à noter que cette augmentation a été observée à la fois dans les groupes test et témoin,[54]ce qui suggère que l’utilisation générale, plutôt que l’application dépendante du contexte, pourrait être ce qui pourrait apporter de tels avantages.
Activation de la 5-HT 1A
La même étude a également déterminé comment la plante parvient à ces résultats. Les chercheurs ont constaté que l'extrait de rhodiola rosea augmentait les niveaux de protéines au niveau du récepteur 5-HT1A, qui active la sérotonine.[54]De plus, l’étude Frontiers in Neuroscience a révélé que l’extrait standardisé de rhodiola rosea inhibait l’activité du récepteur 5-HT3,[55]ce qui est important étant donné que ce récepteur est associé à l’anxiété.[56]Selon les deux études, la rhodiola semble stimuler l’activité des récepteurs qui renforcent les bienfaits de la sérotonine et réguler à la baisse l’activité des récepteurs qui antagonisent la sérotonine.
Peut réguler l'appétit
Il existe des preuves que la rhodiola rosea peut effectivement réduire l’appétit, ce qui peut être surprenant étant donné la corrélation négative entre la production de sérotonine et la faim et les envies.[57]
Dans une étude de 2010 publiée dans la revue Physiology & Behavior, des scientifiques ont utilisé des souris pour modéliser des crises de boulimie induites par le stress. Ils leur ont administré un extrait de rhodiola rosea (3 % de colophane et 3,12 % de salidroside) une heure avant le repas pour voir si le traitement pouvait freiner les crises de boulimie. Ils ont constaté qu'à une dose de 10 mg/kg de poids corporel,[58]l'extrait a réduit de manière significative le comportement de frénésie alimentaire, tandis qu'une dose de 20 mg/kg de poids corporel a complètement bloqué le comportement de frénésie alimentaire.[58]
Nous avons à nouveau un comportement « adaptogène » classique : si la rhodiola rosea peut augmenter l’appétit, elle réduit le risque de crises de boulimie.
Si les compléments alimentaires sportifs privilégient généralement les formules réduisant l'appétit, les compléments alimentaires stimulant la faim ont certainement leur place. De nombreuses personnes ont du mal à prendre du poids, que ce soit en raison de difficultés réelles à manger suffisamment ou d'autres restrictions. Une sensation de faim accrue, et donc un apport calorique accru, peut favoriser la prise et la reprise de poids.
Les effets stimulants de la rhodiola sur l'appétit semblent davantage liés à ses propriétés anti-stress qu'à ses effets sur la sérotonine. C'est une bonne nouvelle pour ceux qui luttent contre la prise de poids.
▊ La Rhodiola Rosea améliore la glycémie :
Bien que le corps soit capable d’utiliser une variété de nutriments comme carburant, il décompose rapidement l’apport en glucides en glucose, puis en glycogène, qui est utilisé pour alimenter presque tous les mécanismes corporels.
Cependant, l’excès de glucose circulant dans le corps peut être problématique : des niveaux élevés de sucre dans le sang ont été associés à des signes accélérés de vieillissement,[59]le développement du diabète,[59]prise de poids,[59]complications organiques,[60]et la confusion.
La surveillance de la glycémie et la sécrétion adéquate d'insuline sont essentielles non seulement pour éviter ces problèmes, mais aussi pour préserver la santé globale. L'une des caractéristiques d'une bonne glycémie est la présence de produits de glycation avancée (AGE) dans l'organisme.[61]Les AGE sont des glycotoxines formées par la réaction de sucres et de groupes aminés libres.
Bien que les AGE soient un sous-produit normal d’une fonction métabolique saine, des niveaux élevés d’AGE peuvent déclencher un stress oxydatif et une inflammation,[61]augmentant ainsi le risque de diabète et d’autres maladies.[61]
Plus inquiétant encore, ces composés sont présents en concentrations élevées dans les aliments hautement transformés. La production interne et la consommation externe de glycotoxines doivent être contrôlées pour prévenir l'hyperglycémie.
La rhodiola rosea pourrait être un moyen de réduire l'accumulation d'AGE. Dans une étude de 2010 publiée dans la revue Biomedical and Environmental Sciences, des chercheurs ont testé les effets du salidroside sur un modèle murin de vieillissement accéléré. Ils ont injecté quotidiennement un traitement à trois groupes différents pendant huit semaines. Le premier groupe a reçu du D-galactose, le deuxième du salidroside et le troisième les deux. Ils ont constaté que le salidroside empêchait l'augmentation des AGE sériques et, dans certains cas, inversait même les effets sur les systèmes nerveux et immunitaire.[62]
Une autre étude a examiné de plus près la relation entre les AGE et le diabète. En 2011, une équipe de chercheurs de l'Université Yanshan a injecté du salidroside à des souris diabétiques dans l'espoir d'induire une activité hypoglycémiante. Ils ont testé plusieurs doses quotidiennes allant de 50 à 200 mg/kg de poids corporel pendant 28 jours. Les auteurs de l'étude ont constaté que la supplémentation en salidroside produisait un effet hypoglycémiant dépendant du temps et de la dose.[63]
De plus, à la dose maximale de 200 mg/kg de poids corporel, ils ont constaté une normalisation complète de la glycémie. Celle-ci a été ramenée à des niveaux comparables à ceux des témoins non diabétiques.[63]Bien que cette étude n’ait pas spécifiquement évalué la production d’AGE, elle met en évidence le potentiel de la Rhodiola rosea à avoir un effet sur la glycémie, peut-être grâce à l’intervention des AGE.
▊ Les améliorations de la glycémie grâce au salidroside peuvent avoir des avantages sportifs :
Bien sûr, cela ne fait pas que « disparaître » le glucose, mais aide également l'organisme à l'utiliser efficacement pour les fonctions cellulaires. Une étude publiée dans l'édition 2008 de l'European Journal of Pharmacology a révélé que le salidroside augmentait l'absorption du glucose dans les cellules musculaires squelettiques en stimulant l'AMPK.[64]
Il est à noter que les effets du traitement n'étaient pas supérieurs à ceux d'un groupe témoin testé avec de l'insuline. Au contraire, l'extrait imitait les effets de cette importante hormone régulatrice du glucose, quoique dans une moindre mesure.
Cela étant dit, les chercheurs ont constaté que lorsque la salidroside et l’insuline étaient utilisées ensemble, l’absorption du glucose était augmentée.[64]Bien que les bienfaits en termes de performance physique soient plus probablement liés au fait de « se sentir moins fatigué », la rhodiola rosea peut également augmenter l’énergie en aidant à déplacer les nutriments dans les cellules où ils sont nécessaires !
▊ Salidroside (mécanisme d'action) :
Le salidroside agit par le biais de multiples mécanismes d’action, tels que :
◎ Augmente la potentialisation à long terme de la transmission synaptique hippocampique[5]
◎ Corrige la voie de la cible mammalienne de la rapamycine (mTOR)[6]
◎ Régule le facteur inductible par l'hypoxie-1 (HIF-1)[7]
◎ Affecte la libération et l'absorption des neurotransmetteurs (dopamine, noradrénaline, épinéphrine, histamine et sérotonine)[1]
◎ Inhibe la monoamine oxydase (MOA)[8]
◎ Augmente l'activité du neuropeptide Y[9]
◎ Améliore le microbiote intestinal et combat l'obésité[10]
◎ Il a également été démontré qu'il avait un effet hormétique avec une large zone de stimulation[11]
▊ Avantages du Salidroside :
Grâce à ces mécanismes physiologiques complexes, le salidroside pourrait être capable de :
★ Améliorer la mémoire, l'apprentissage et la cognition[5]
★ Réduire le stress et l'anxiété[12]
★ Améliore l'humeur générale[12]
★ Réduire les symptômes de la dépression[13]
★ Combattre la fatigue physique et mentale[14, 15]
★ Améliorer les performances sportives[16]
★ Régule l'appétit[17]
★ Améliorer la glycémie[18]
★Protection des organes– En réduisant les oxydants nocifs et en prévenant l’hypoxie,[65]Il a été démontré que cette plante protège efficacement le cœur et le foie.[66, 67]
★Réduire les œstrogènes- Une étude menée par l'American Association for Cancer Research a révélé que chez la souris, le salidroside inhibait efficacement la liaison des œstrogènes et augmentait même les niveaux d'estradiol chez les souris ovariectomisées.[68]
★Traitement complémentaire du cancer- Des chercheurs ont découvert que le salidroside pourrait avoir des propriétés anticancéreuses.[69, 70]La plupart de ces études ont été menées in vitro, mais les recherches sont toujours en cours au sein de la communauté scientifique.
▊ Salidroside (sécurité et posologie) :
Le salidroside présente généralement des effets secondaires et des interactions très limités avec les médicaments et autres ingrédients,[1]ce qui suggère qu'il peut généralement être utilisé en toute sécurité.
Une étude de 1985 a montré qu’une dose de 3 360 mg/kg de poids corporel était potentiellement toxique chez la souris.[71]Extrapolé à l'humain, cela équivaudrait à plus de 20 000 mg, selon le poids corporel. Des doses quotidiennes de 200 à 600 mg sont recommandées.[1,71]mais il est extrêmement improbable d’atteindre des doses aussi élevées.
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Conditionnement:
Sachet en aluminium de 10 g, Sachet en aluminium de 20 g, Sachet en aluminium de 50 g, Sachet en aluminium de 100 g, Sachet en aluminium de 200 g, Sachet en aluminium de 500 g, Sachet en aluminium de 1 kg, Sachet en aluminium de 5 kg ou selon les exigences spécifiques des clients.
Conditions de stockage :
Conserver dans des récipients hermétiques dans un endroit frais et sec avant utilisation ; à l'abri de la lumière directe du soleil, de la chaleur et de l'humidité.
Durée de conservation :
24 mois à compter de la date de fabrication lorsqu'il est stocké dans les conditions ci-dessus.
